chce miec duze

[...] mogą po nim wystąpic problemy z ciśnieniem i ze snem - jak czesto się to zdarza osobom dbającym o profilaktyke? Czy występuje mocna pompa na treningu - trenuje tez sw i nie chce, zeby mnie mocno pospinało. I najważniejsze - z waszego doświadczenia - polecacie? Cel to stosunkowo sucha masa:) Po X-Tren , Trenavol, X-mass oraz Tanker tak moga, po [...]

[...] inaczej: do czego twoim zdaniem można dojść z 3 treningami w tygodniu? proszę odpowiedz jako oczywiście kulturysta też ale nie tylko Na wstepie - jesli zalezy ci na sile, chcesz poprostu dzwigac wielkie ciezary, a przy tym chcesz zgarnac mase na zasadzie "co laska" to 3 dni moga byc. Ale nie licz na pelwno, rownomierne, harmonijne [...]

[...] 15kg (plus ciężar sztangi, nie wiem dokładnie ale 15-20kg, pewnie 15kg) i dokładałem 2.5kg co serię (kolejny brak wyczucia u początkującego - nie wiem na co mnie stać i nie chce zrobić sobie krzywdy... Wolniejsze dokładanie ciężaru uznałem za bezpieczniejsze. Czy prawidłowo? Nie wiem.) a cały trening wyglądał tak: Rozgrzewka, Przysiady od 15kg [...]

[...] mnie oczywiste jest jak ja nie korzystam z rad Cutlera czy Hardkorowego koxa tak samo osoba ważąca 60kg i zaczynająca przygodę na siłowni z tego co pisze mało skorzysta nie chce używać epitetów ale dla mnie to oczywista oczywistość jak w każdej innej dziedzinie życia,że nie porywa się z motyka na słońce wracają do wątku zawsze będą dwie strony [...]

[...] 15kg (plus ciężar sztangi, nie wiem dokładnie ale 15-20kg, pewnie 15kg) i dokładałem 2.5kg co serię (kolejny brak wyczucia u początkującego - nie wiem na co mnie stać i nie chce zrobić sobie krzywdy... Wolniejsze dokładanie ciężaru uznałem za bezpieczniejsze. Czy prawidłowo? Nie wiem.) a cały trening wyglądał tak: Rozgrzewka, Przysiady od 15kg [...]

[...] III etap Mezocykl 8tyg. /czerwiec, lipiec/ - redukcja agresywna Nie będę teraz rozpisywał tutaj ile centymetrów i ile kilogramów w poszczególnych mikro i mezocyklach chce pozyskać ew. stracić (redukcja). Podstawa to poszerzyć znacznie obręcz barkowa oraz plecy, zas w dalszej kolejności nogi. Powodem jest szeroka obręcz miednicowa. Chodzi [...]

[...] i pestek nie liczą %-) Dorota - kurs trenera to i my sobie możemy zorganizować :-D Co do trenerki to rozbudowany temat i zależy o jakich miejscach też mówicie. Nie każdy chce być kulturystą/fitnessem/ską. Część ludzi chodzi dla lansu, częśc ludzi chce tylko zrzucić pare kg, część ludzi marzy o życiu Zyzza - boskie ciało, impreza co wieczór i [...]

[...] to i tak powiesz ze lipa .. ale jak ktos powie ze nie dziala to juz jest jedyna słuszna opinia i inne sie nie licza? to jest under, jak juz ktos niedawo napisal, duze znaczenie moze miec samo przechowywanie wiec nie ma co bic piany... kto che niech bije , kto nie chce szuka czegos innego ale nie mozna swojej opinii nikomu narzucac ;-)

[...] i inne sie nie licza? to jest under, jak juz ktos niedawo napisal, duze znaczenie moze miec samo przechowywanie wiec nie ma co bic piany... kto che niech bije , kto nie chce szuka czegos innego ale nie mozna swojej opinii nikomu narzucac ;-) To ari z tevy angielskiej też takie super miało być. Ja nie piszę tego co mi ślina na język [...]

[...] przecież sam pisałem że brałem ich towar byłem zadowolony i przecież pisałem że zamówiłem od nich OXY większa ilość a ty zachowujesz się tak jak byś chciał powiedzieć Że chce oczernić taka czy inna firmę a czegoś takiego nie było Po za tym jeśli masz pojęcie o łączeniu BA BB itp. O temperaturach topnienia różnego rodzaju prochu to powinieneś [...]

Ronnie nurtuje mnie 1 pytanie. Mianowicie jestem na masie etap 4 (na nim redukowałem na nim skończę masę) i pytanie moje brzmi czy lepiej by po nim odskoczyć na bill star (bo chcę trochę siłę poprawić w podstawowych bojach i poprawić technikę) a później wrócić do etapu 5 i później 6 bo chyba po tych etapach przeskok na bill stara był by jak to [...]

Witam. Ćwiczę programem treningowym już 4 miesiące, efekty widać i jestem zadowolony. Jestem jeszcze w 3 etapie i za jakieś dwa tygodnie chciałbym przejść do 4, lecz jest kilka problemów... 1-szy czym mogę zastąpić przysiady przednie? nie mam stojaka, więc trudno będzie mi tak złapać sztangę. 2-gi czym mogę zastąpić ćwiczenie na modlitewniku? [...]

Witam. Ćwiczę programem treningowym już 4 miesiące, efekty widać i jestem zadowolony. Jestem jeszcze w 3 etapie i za jakieś dwa tygodnie chciałbym przejść do 4, lecz jest kilka problemów... 1-szy czym mogę zastąpić przysiady przednie? nie mam stojaka, więc trudno będzie mi tak złapać sztangę. 2-gi czym mogę zastąpić ćwiczenie na modlitewniku? [...]

Nie wiem, czy ktoś już to wrzucał tu na SFD w tym temacie, ale jeśli nie to tym lepiej. Treść pochodzi z forum Body Factory i jest napisana przez _Knife_ Jeśli już chcesz coś kupić: KREATYNA MONO - dobra jakość, dobra cena (bez trudu kupisz za góra 50 zł - 500 g kreatyny - która wystarczy na bardzo długo - 100 porcji po 5 g). UWAGA: NIE ISTNIEJE [...]

[...] wiele osob kiedy przeprowadza redukcje, wchodzi na bardzo duże liczby powt jednocześnie tracąc drastycznie wtedy na redukcji siłę. Co o tym myślisz? ps: Czy jeżeli ktoś chce wyglądac dobrze przez cały rok a jednocześnie rosnąc (nie koniecznie bardzo szybko) to czy można robic makrocykl roczny na zasadzie: masa jakościowa 3 miesiace->red [...]

[...] tylko zejść ale również zostać. Masz generalnie masywna sylwetkę, jak na siłaczkę przystało i nie wiem na ile będziesz w stanie utrzymać jeszcze mniejsze wymiary, wiem ze chcesz próbować, wiec próbuj ale nei wyduszaj na sile więcej niż można w realnym czasie i z realna kalorycznością wyciągnąć Bardzo fajnie wyglądasz, jędrna pupa, kształtne [...]

[...] odporni na insulinę w jeden dzień. Tak dla pewności, udowodniono, że jeśli zje się wysokowęglowodanowy posiłek, zwiększają się zapasy glikogenu, a to jest właśnie to, czego chcemy. Ale nie należy trenować w ten sposób, ponieważ wtedy nie będzie się potrafiło spalać tłuszczu, tylko cukier, a kiedy jest się sportowcem, powinno się spalać i to i [...]

Frani już trochę wcześniej czytałam. Tyle,że ona była kiedyś zawodniczka, długo trenuje i długo pewnie liczyła michę, więc jej łatwiej teraz jeśc bez wagi. Wydaje mi się też,że w różnym czasie organizm może miec różne potrzeby i inne wydatkowanie energii. Zastanawia mnie także u niej skok z kaloryczności 2200 do ponad 3000 bez tycia. Deja Vu [...]

Dziara jest w takim miejscu że mam mieć tydzień przerwy. Tu nie ma co dyskutować. Chce skończyć cykl przed zrobieniem. Chodzi o to czy tydzień przerwy będzie miał duże znaczenie. Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2015-11-15 09:08:29

[...] niż 100g węglowodanów dziennie Ogranicz spożywanie tłuszczów Przyjmuj dodatkowo pewną ilość witamin i soli mineralnych, dla uzupełnienia ich ubytków w organizmie Jeżeli chcesz przybrać lub stracić na wadze, różnicuj pobór kalorii - powinno się to odbywać głównie kosztem węglowodanów, w postaci jarzyn, warzyw i owoców [...]